长期焦虑对身体的危害有多大怎么有效的缓解焦虑

长期焦虑对身体的危害有多大 怎么有效的缓解焦虑 核心提示: 随着生活压力和学习压力不断的加大，焦虑几乎是成了许多人的标配了，无论是学生还是上班族。其实焦虑对身体的影响极大的，比如失眠多梦，脾胃不好。因此知道长期焦虑对身体都有哪些危害以及学会自我调整的是很有必要的。　　焦虑似乎已经是很大一群人的生活常态了。焦虑工作没做完，焦虑学习成绩会不会不如意，焦虑家里的开支怎么减少点等等。虽然大家都知道焦虑对自己的身体并不好，但却常常不自觉的陷入的焦虑里面。那么长期焦虑对身体的危害有多大呢?在生活中怎么有效的缓解焦虑? 长期处在焦虑之中，身体肯定会大受影响，比如以下几种情况。 一、失眠多梦。不可否认，如果长期处于焦虑之中，失眠是肯定的。并且一睡着就是没完没了的做梦。大多梦境还是做着体力活的梦境，一觉醒来，非但没有休养了一晚的感觉，反而有种做了一晚上重活的错觉。 二、影响脾胃功能。俗话说，忧伤肺，思伤脾。长期焦虑必定虚脾累胃，还伤肺。因此容易出现长吁短叹、便溏以及腹胀等症状。 三、增加癌症的发病率。焦虑对身体的免疫力也有一定的影响。有研究表明，焦虑症有机率引发癌症。 四、增加心脏病的死亡率。常年焦虑的人心脏病的死亡率比普通人高出四分之一。 五、如果是处在成长期的小孩长期焦虑，还会影响其正常的生长发育。 既然焦虑有如此多的危害，那么在生活怎么去调节这种负面情绪呢? 首先，当察觉到自己有焦虑情绪出现时，转移自己的注意力，找个别的事情做。多和朋友家人交流。 其次，在忙碌一天后，可以泡个热水澡，让自己的身心彻底的放松下来。如果能加点镇静的精油，就更好了。 然后，抽空出去走走，做些户外的有氧运动。如果能结伴同行，效果更佳。 最后，多食含谷维素的食物，对改善焦虑有一定的效果。 生活中确实有许多糟心事，有时让人不自觉的就陷入焦虑了。但说到底，焦虑只是自己的一种情绪。怎么去改善它对身体的危害，还是要靠自己去做。人生不如意事十之八九，自己换个角度思考问题，或许就不会那么焦虑了。如果实在走不出来，可咨询心理医生，用医疗手段来改善该症状。