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甲亢失眠?这些做法可能对你有帮助

2022-04-04 00:50:19 来源:石家庄精神心理 咨询医生

随着年龄的增长,生活琐事和工作压力,许多人都有失眠的表现,但有一种与甲状腺疾病有关的失眠。甲状腺机能亢进,学名为甲状腺机能亢进,是一种非常常见的疾病。甲状腺机能亢进患者会有许多不适应的症状,如:焦虑、爱发脾气、吃得更多,但体重突然下降。随着疾病的逐渐发展,更多的患者给我留言说,他们的失眠症状越来越严重,导致工作和生活质量的严重下降。这里建议你在积极治疗的同时,也要注意日常恢复。今天,我将告诉你为什么甲状腺机能亢进会导致失眠,以及如何缓解甲状腺机能亢进引起的失眠。

甲亢患者失眠是因为甲亢患者分泌过多T3、T4作用于神经系统,造成神经系统长期处于兴奋状态,多数患者会出现心悸、胸闷、气短心率增快等症状,稍一活动就会加剧,即使在休息或睡眠时也不减慢,很容易激动焦虑,甚至常常在晚上异常兴奋,没有一点睡意,从而导致失眠。

那么我们应该如何调整甲亢引起的失眠呢?

1、从饮食开始

长期失眠的甲状腺机能亢进症患者建议多吃猕猴桃猴桃、甜玉米汤等。这些食物可以有效地促进睡眠。此外,每天晚上睡觉前喝一杯牛奶对睡眠也有很大的帮助,因为牛奶中的钙可以发挥镇静和催眠的作用,可以让你稳定,快速入睡。

2、从行为习惯入手

为了有效缓解甲状腺机能亢进患者常见的心律失常和心悸问题,帮助他们放松,平静入睡,我们也可以从日常行为习惯开始:经常揉内关穴,适度按压深呼吸,帮助平静心灵,缓解心律。

3、从心理情绪入手

甲状腺机能亢进患者会因易怒、神经紧张等症状而影响睡眠。因此,我们可以尝试清理我们的愤怒、不满和嫉妒,思考更多快乐的事情,调整我们的情绪。此外,我们还可以选择听一些古典音乐或轻音乐来改善我们的精神状态,减少甲状腺机能亢进失眠的问题。

4、从运动习惯入手

研究表明,经常散步的人很少失眠和易怒。你可以在睡觉前一小时出去散步或做一些轻松的运动,比如瑜伽,这也可以缓解神经系统。当然,在散步或锻炼时,尽量避免情绪和焦虑。

甲状腺机能亢进不能掉以轻心,除了积极规范治疗外,日常调理也非常重要。患者应养成良好的生活习惯,从饮食、休息和情绪等方面改善,更有利于改善疾病,从而缓解失眠症状。

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