甲亢失眠？这些做法可能对你有帮助

随着年龄的增长，生活琐事和工作压力，许多人都有失眠的表现，但有一种与甲状腺疾病有关的失眠。甲状腺机能亢进，学名为甲状腺机能亢进，是一种非常常见的疾病。甲状腺机能亢进患者会有许多不适应的症状，如：焦虑、爱发脾气、吃得更多，但体重突然下降。随着疾病的逐渐发展，更多的患者给我留言说，他们的失眠症状越来越严重，导致工作和生活质量的严重下降。这里建议你在积极治疗的同时，也要注意日常恢复。今天，我将告诉你为什么甲状腺机能亢进会导致失眠，以及如何缓解甲状腺机能亢进引起的失眠。

甲亢患者失眠是因为甲亢患者分泌过多T3、T4作用于神经系统，造成神经系统长期处于兴奋状态，多数患者会出现心悸、胸闷、气短心率增快等症状，稍一活动就会加剧，即使在休息或睡眠时也不减慢，很容易激动焦虑，甚至常常在晚上异常兴奋，没有一点睡意，从而导致失眠。

那么我们应该如何调整甲亢引起的失眠呢？

1、从饮食开始

长期失眠的甲状腺机能亢进症患者建议多吃猕猴桃猴桃、甜玉米汤等。这些食物可以有效地促进睡眠。此外，每天晚上睡觉前喝一杯牛奶对睡眠也有很大的帮助，因为牛奶中的钙可以发挥镇静和催眠的作用，可以让你稳定，快速入睡。

2、从行为习惯入手

为了有效缓解甲状腺机能亢进患者常见的心律失常和心悸问题，帮助他们放松，平静入睡，我们也可以从日常行为习惯开始：经常揉内关穴，适度按压深呼吸，帮助平静心灵，缓解心律。

3、从心理情绪入手

甲状腺机能亢进患者会因易怒、神经紧张等症状而影响睡眠。因此，我们可以尝试清理我们的愤怒、不满和嫉妒，思考更多快乐的事情，调整我们的情绪。此外，我们还可以选择听一些古典音乐或轻音乐来改善我们的精神状态，减少甲状腺机能亢进失眠的问题。

4、从运动习惯入手

研究表明，经常散步的人很少失眠和易怒。你可以在睡觉前一小时出去散步或做一些轻松的运动，比如瑜伽，这也可以缓解神经系统。当然，在散步或锻炼时，尽量避免情绪和焦虑。

甲状腺机能亢进不能掉以轻心，除了积极规范治疗外，日常调理也非常重要。患者应养成良好的生活习惯，从饮食、休息和情绪等方面改善，更有利于改善疾病，从而缓解失眠症状。