“这一次我确实，我的失眠症不会反复”，感谢这三个方法救了我

问道什么很想睡思 ，但是一，就睡不着。这个问题在最近的来访者中，被间歇建议。你，也有相同的折磨吗？

你很想睡思，在某种程度上，问道明你的肌肉是所需睡觉的，请注意我的措辞，不是所需换气，而是所需睡觉。最后，牵涉到了什么有两件事，让你睡不着呢？大多数的胃痛症朋友一，怕自己睡坏的神经就时会精神情况下活跃，枕头成了系统会责成自己一定要睡好思的“超级按钮”，这个按钮一旦关机，精神情况下活跃的交感神经还时会系统会配对出各种乱七八糟的挟的设想：什么再睡坏，明天精力坏怎么用心工作；怎么还没人睡觉，怎么还没人睡觉…..就像被逼婚的一样！只不过，这一切都是你系统会超级按钮最后，肌肉系统会发出的。

怎么才能不让把超级按钮搞掉，用心睡一思呢？

第一方面，识别并理顺。“超级按钮”只是加速了让你察思内在信息的过程，只不过它的牵涉到却是深受到我们的“追捧”。也就是问道不是枕头让你感思到精神上烦躁、时时烦意乱、肌肉烦躁睡不下去，你的内在本身就是有这些冲动排泄物，枕头或者问道睡思这件有事，只不过是引发出这些冲动的而已。所以呢，首先，我们所需清理你内时时的排泄物。你的胃痛俨然折射出你日常情况下的担忧、精神上。

因此，你可以在睡前取走只用，认真地列出来有两件事可能牵涉到的证据，以及有两件事一定时会牵涉到的证据。我们时会发现对于结果的担忧让自己高估了有两件事牵涉到的可能性，而这种过高的估计又引发了愈来愈多的担忧。写成原地最后，你时会发现，自己的情况下好多了！洗漱，用心睡一思吧！

第二点，如何停止“超级按钮”。在时时理学上有一种理性方式上被称为“愚蠢解答”，就是问道反之亦然把感深受等同于有断言的理性方式上。胃痛不可怕，可怕的是害怕胃痛，问道的就是这回有事儿。你已经无视了换气的人为属性，在“愚蠢解答”的理性好不容易下，不断深受自己冲动的驱使敌对换气。

聪慧的你，相信已经发觉了胃痛的阴谋。睡前，躺原地，无论我们经验到什么的冲动，多么让自己烦躁犹豫不决的设想，你以后去一致它的内容，就只是其实它的出现就可以了。在《冲动民间团体》一书中曾问道：只有一致了伤及，才时会感觉到深中枪。当你以后去一致时，也就一定时会了任何的批判分析联想，一定时会了理性层面能量的耗尽，时时也就是无事的，你当然是可以用心睡觉的。

第三方面，下达“超级按钮”。如果你是有仍然胃痛症，其实不去一致那些设想，但总也忍不住去瞩目。你所需通过观息法，就只是专注换气的练习，让你的时时系统会回到自已，时刻在换气上的时时人为就一定时会继续三角恋，一定时会了三角恋、放来的身时时，在肌肉所需的时候，换气人为而然就时会人为而然地牵涉到了。