恐惧症的简单有效疗法

恐惧症的简单有效疗法 核心提示: 恐惧症给患者朋友们带来无尽的痛苦，让患者朋友们深陷恐惧中无法自拔，患者朋友们可以采取自我疗法这一简单有效的疗法来缓解恐惧症，不过此法需要患者朋友们进行自我控制，要放松，不能太过紧张，纠结，当然也要患者朋友们进行自我肯定，心理暗示作用极为重要。　　恐惧症会影响患者朋友们的日常生活，给患者朋友们带来无尽的痛苦，让患者朋友们深陷恐惧中无法自拔，那么患者朋友们该怎么办呢?有哪些方法可以治疗恐惧症呢?接下来，我们就来为患者朋友们介绍一下治疗恐惧症的简单有效疗法。 其实最简单有效的疗法是自我疗法，要求患者朋友们克服心理障碍，从恐惧中走出来。 首先，患者朋友们得认清恐惧的来源，需要患者朋友们进行“全心的觉察”来控制你对恐惧症状的反应，而不是去控制强迫思考或冲动。虽然全心的觉察对于患者朋友们来说很难跨出心里的那道坎，但是为了治疗恐惧症，患者朋友们必须努力的，全心的觉察，深刻的体会恐惧的来源，以便从恐惧中走出来。 其次，患者朋友们要进行自我肯定，相信自己的恐惧是恐惧症惹的祸，而非自己，要放轻松，不要太过紧张，调整自己的心态，忽略恐惧本身这件事，当出现强迫症思考时，自我确认那是源于你的恐惧症的强迫性冲动，而非你自身意愿。 最后，患者朋友们就需要转移注意力去做其它的事。告诉自己：“我的恐惧症又犯了，我必须做其它的行为”选取任何有趣的、建设性的行动来转移自己的强迫性思考。当然选取自己喜欢的事去做更好，比如说进行运动，看一本书，听自己喜欢的音乐，欣赏一部正能量的电影都是可以的。 通过上文的介绍，患者朋友们应该都了解了这个简单有效的治疗方法，当然这个方法虽然简单有效，但是需要患者朋友们进行自我控制，要放松，不能太过紧张，纠结，当然也要患者朋友们进行自我肯定，心理暗示作用极为重要，希望患者朋友们可以早日康复。