怎样克服恐惧症呢

怎样克服恐惧症呢? 核心提示: 　　听见恐惧症这个词语的时候，很多人都会不寒而栗，在生活中遇见惨不忍睹的事情我们都会恐惧，精神紧张心情沉闷就会导致恐惧，时间一长从而患上了恐惧症，一遇事情心里害怕，这给我们带来很大困扰，那么，怎样克服恐惧症呢? 放松入静训练：怎样克服恐惧症，可以找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变 得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮 助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。 阅读伟人传记：尝试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己 树立起愿意改变的勇气和信心，同时，看过这些伟人的事迹后，还能起到偶像的作用，我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为(比如：海伦·凯勒、林 肯、福特、诺贝尔、拿破仑等的传记)。 积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍我接纳自己，我相信自己!通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。 系统脱敏训练：改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标，比如说10 个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。 以上克服恐惧症的信息还不够完整，请大家多多上网搜查一些关于克服恐惧症的信息，必要还要去正规医院找正规的心理医生，听从医生指导，合理吃一些镇静安神之类的药物，切不可私自盲目性的买药，同时还要保持心情愉快!恐惧症会很快被我们克服的!